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Quando o organismo não é capaz de produzir insulina, os níveis de açúcar no sangue permanecem altos, pois ele não é utilizado, caracterizando a diabetes tipo I. Esse tipo de diabetes é considerado uma doença autoimune e geralmente é diagnosticado na infância. No entanto, não tem cura, apenas controle.

A prevenção da diabetes é baseada em hábitos saudáveis, como a prática regular de exercícios físicos, que melhora a sensibilidade do organismo à insulina. Portanto, pratique pelo menos 30 minutos de qualquer exercício no mínimo três vezes na semana.

Já em relação à alimentação, é importante controlar a quantidade e a qualidade dos carboidratos ingeridos. O ideal é que, em uma refeição, os alimentos fontes de carboidrato ocupem apenas um quarto do prato. Prefira sempre as fontes naturais, como batata, mandioca, inhame e cereais, como arroz e milho.

Evite ao máximo o consumo de guloseimas e bebidas doces. Reduza também a quantidade de açúcar adicionado no café, chás ou sucos, aprenda a apreciar o sabor natural dos alimentos.

A melhor prevenção é mudar de vida!

Fique ligado:

• Diabetes tipo 1: Doença autoimune, não tem cura.
• Diabetes tipo 2: Causada por maus hábitos, pode ser controlada com mudanças no estilo de vida.
• Pratique exercícios físicos regularmente.
• Evite doces e bebidas doces.
• Prefira carboidratos naturais dos alimentos, como arroz integral, batata, mandioca e milho. Procure consumir apenas uma fonte por refeição.

Fonte: http://www.diabetes.org.br/publico/diabetes/oque-e-diabetes
Sociedade Brasileira de Diabetes. Diretrizes da Sociedade Brasileira de Diabetes 2015-2016. Adaptado por SPS - Setor de Promoção à Saúde.