Quando você soma bons hábitos e cuidados com a saúde, o risco de desenvolver o câncer pode diminuir.

Siga estas 10 dicas para viver mais e melhor.

1. Não fume: os compostos químicos do cigarro ajudam a desenvolver vários tipos de câncer, por exemplo, de pulmão, da cavidade oral, da laringe, da faringe e do esôfago.

2. Beba com moderação: bebidas alcoólicas podem aumentar o risco de desenvolver o câncer.

3. Alimentação saudável: vegetais, frutas, legumes, verduras e cereais integrais fortalecem seu organismo contra vários tipos de câncer.

4. Evite carnes processadas: presunto, salsicha, linguiça, bacon, salame, mortadela e peito de peru devem ser consumidos com moderação porque possuem conservantes que estão relacionados ao câncer de intestino.

5. Controle seu peso: manter o peso adequado é uma das formas mais importantes de prevenir vários tipos de câncer.

6. Pratique exercícios: o sedentarismo é forte aliado do câncer, por isso é importante colocar o corpo em movimento.

7. Amamente: o leite materno fortalece o bebê e protege as mães contra alguns tipos de câncer de mama.

8. Faça exames preventivos: muitas vezes, a doença é silenciosa. Mantenha seu checkup em dia e consulte o médico regularmente. 

9. Vacine-se: doenças como HPV e hepatite B podem desenvolver o câncer, por isso a imunização é fundamental.

10. Proteja-se do sol: a exposição aos raios UV entre 10h e 16h pode desenvolver o câncer de pele. Use protetor solar, inclusive nos lábios. Se for inevitável a exposição ao sol durante o trabalho, use chapéu de aba larga, camisa de manga longa e calça comprida.

Fonte: Instituto Nacional de Câncer - INCA