Comece devagar, aos poucos, sem cobranças nem metas inatingíveis. Basta dar o primeiro passo.

Pode ser caminhada, corrida, musculação, dança, luta ou outro dos mais diversos esportes. Experimente algo novo!

Benefícios:

> Fortalece a musculatura e a flexibilidade.

> Reduz o risco de quedas.

> Diminui a ansiedade, o estresse e os sintomas depressivos.

> Melhora a aprendizagem e o bem-estar.

> Promove a socialização e o sentimento de pertencimento.

> Previne doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e alguns cânceres.

> Tem efeitos positivos em pessoas com Parkinson, Alzheimer e esclerose múltipla.

Importante:

> Respeite seu corpo e suas limitações.

> Peça orientação de um profissional de saúde.

Dicas para crianças e adolescentes:

> Praticar esportes coletivos como brincadeiras com bola, pega-pega, soltar pipa, andar de bicicleta, pular corda, dançar, nadar, jogos virtuais com movimentos corporais, entre outros.

Dicas para adultos e idosos:

> Praticar esportes como caminhar, correr, andar de bicicleta, dançar, fazer trilha, nadar, jogar frescobol, fazer musculação, praticar yoga, entre outros.

Com o corpo em movimento, a vida só melhora.

Fonte: Ministério da Saúde