Seja durante uma viagem, em momentos de lazer ou nas aventuras da imaginação, alguns hábitos podem acompanhar você em qualquer lugar. Pequenas atitudes no dia a dia fazem a diferença para fortalecer o corpo, equilibrar a mente e promover mais bem-estar.

Para cuidar da sua alimentação: dê preferência a alimentos naturais, faça suas refeições em ambientes tranquilos, mantenha-se hidratado e reduza o consumo de alimentos ultraprocessados.

Para fortalecer a saúde física: crie uma rotina diária de exercícios, escolha o esporte que combina com você e não se esqueça que praticar qualquer exercício físico é melhor do que nenhum.

Para proteger sua saúde mental: tenha momentos de pausa e lazer, faça uma coisa de cada vez, sem se sobrecarregar, mantenha seu ambiente limpo, iluminado, ventilado e sem muito barulho. Em momentos de tensão, respire profundamente. Gerencie seu estresse.

Além disso, não fumar, evitar bebidas alcoólicas em excesso, dormir 6 a 8 horas por dia e passar mais tempo com a família e amigos são ótimos aliados para deixar sua vida melhor e mais saudável.

Fontes: OPS/OMS | Organização Pan-Americana da Saúde