Sobre o programa
No Viva Leve, você participará de um grupo que será acompanhado por uma equipe multidisciplinar. E o melhor: é gratuito para clientes Unimed Curitiba.
Ao todo, serão duas avaliações físicas presenciais e 12 encontros online. Além disso, aqui no portal você poderá baixar materiais e atividades complementares que vão te auxiliar ao longo da sua jornada. Acesse semanalmente para não perder nenhum conteúdo!
Além disso, uma vez por semana, teremos um encontro online ao vivo.
Vamos juntos mudar um hábito?
Abaixo, você encontra uma série de arquivos que vão te auxiliar no dia a dia. Baixe-os para ter sempre com você!
Tema 1
Mudança de comportamento alimentar: da motivação ao comprometimento
Atividade complementar do tema 1
Atividade para a semana: motivo do emagrecimento
Tema 2
Como o corpo emagrece: metabolismo e gasto energético
Atividade complementar do tema 2
Atividade para a semana: diário alimentar
Tema 3
Equilíbrio no prato: grupos alimentares e composição das refeições
Atividade complementar do tema 3
Atividade para a semana: análise do diário alimentar
Tema 4
Comer emocional: equilíbrio entre corpo e mente
Atividade complementar do tema 4
Tema 5
Saciedade e regulação hormonal: como o corpo controla a fome
Atividade complementar do tema 5
Atividade para a semana: pontos importantes para trabalhar saciação e saciedade
Tema 7
Escolhas alimentares conscientes
Atividade complementar do tema 7
Atividade para a semana: leitura de rótulo de alimento
Tema 8
Imagem corporal e autoestima: cultivando autocompaixão na jornada
Atividade complementar do tema 8
Atividade para a semana: ciclo do cuidado
Tema 9
Do planejamento à prática: como organizar sua alimentação
Atividade complementar do tema 9
Atividade para a semana: planejamento alimentar semanal
Tema 10
Equilíbrio emocional e sono: aliados do emagrecimento
Atividade complementar do tema 10
Atividade para a semana: higiene do sono
Tema 11
Equilíbrio em qualquer lugar: estratégias e contenção de danos
Tema 12
Constância e superação: como manter resultados a longo prazo
Atividade complementar do tema 12
Atividade para a semana: cartão de enfrentamento
Distorções cognitivas e alimentação: como vencer os sabotadores internos
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