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A Unimed Curitiba separou algumas dicas interessantes para você aproveitar a quarentena para atualizar seus conhecimentos e manter a saúde física e mental, além de dicas para descontrair com a família, as crianças e os amigos. Confira:

Harvard

Uma das universidades mais prestigiadas do mundo liberou mais de 100 cursos gratuitos de diversas áreas (todos em inglês) em sua plataforma online. Para conferir as opções disponíveis, clique aqui.

Udemy

A plataforma EAD disponibilizou mais de 400 cursos gratuitos, desde aulas básicas até mais complexas, incluindo um curso de programação para crianças com ferramenta do MIT. Confira as opções disponíveis aqui:

Senai

O Serviço Nacional de Aprendizagem Industrial (Senai) oferece mais de 15 cursos gratuitos sobre temas como finanças, comunicação empresarial e empreendedorismo. Há ainda aulas de iniciação profissional em Segurança do Trabalho, Desenho Arquitetônico e Tecnologia da Informação. Confira mais informações aqui.

LinkedIn

O LinkedIn liberou gratuitamente um conteúdo chamado ?Trabalho Remoto: Colaboração, foco e produtividade?. São mais de 10 tópicos de estudo com professores, escritores e especialistas de diversas áreas, somando mais de 10 horas de curso. Para acessar o conteúdo, clique aqui e escolha o tópico que você quer estudar.

FGV

A Fundação Getúlio Vargas liberou mais de 50 cursos gratuitos e com certificado em diversas áreas. Para conferir as opções disponíveis, clique aqui.

Stoodi

A plataforma de ensino a distância liberou o acesso a diversas videoaulas e banco de exercícios. Para acessar, clique aqui ou baixe o aplicativo no seu celular.

Tim Tec

A plataforma da operadora de telefonia Tim conta com 30 cursos nas áreas de empreendedorismo, programação, games, entre outras. Não é necessário ser cliente da operadora para se inscrever. Para conferir as opções disponíveis, clique aqui.

Impacta Tecnologia

O centro de ensino disponibilizou diversos cursos gratuitos, desde os avançados como Big Data aos clássicos do dia a dia, em finanças, design, marketing e outros. Confira aqui.

Oxford University

Outra das universidades mais prestigiadas do mundo oferece seus principais periódicos e recursos online. Saiba quais são os cursos disponíveis aqui. 

MIT

O Massachusetts Institute of Technology disponibilizou cursos gratuitos em diversas áreas, todos em inglês. Para conferir, clique aqui.

Duolingo

Por que não aproveitar o tempo para estudar uma nova língua? O aplicativo e site de aprender idiomas, que tem versão gratuita desde seu lançamento, ajuda a aprender inglês, francês, italiano, alemão, espanhol, russo e muitos outros idiomas. Aproveite!

Chave da Questão

O site mantém diversos psicólogos conectados com o objetivo de ajudar quem precisa lidar com as dificuldades, principalmente no período de isolamento social. O atendimento é online e gratuito e pode ser feito via e-mail, WhatsApp ou chat. Acesse o site. 

Pratique meditação online

A meditação é um dos meios mais relaxantes que podem ajudar a te manter mais tranquilo nessa quarentena. Existem vários aplicativos dedicados à prática; Lojong, Calm eMeditopia são ótimas sugestões. Além disso, existem canais do YouTube que podem te auxiliar, como Musicoterapia, Luz da Serra e Mova. Conheça e relaxe!

Exercite-se em casa

Mesmo sem poder sair, os treinos não precisam parar! Pelo contrário, é muito importante se exercitar mesmo dentro de casa, e a tecnologia pode ajudar com essa questão. Confira alguns aplicativos com versões gratuitas para fazer exercícios: BTFit, Seven, Freeletics e MadBarz. Continue ativo e saudável!

Não se esqueça de beber água

A água representa dois terços do peso corporal. Por isso, manter-se hidratado é fundamental para a saúde, especialmente nos dias mais quentes. Para garantir a hidratação adequada, você pode contar com o apoio da tecnologia. O aplicativo Beber Água envia notificações e informa a quantidade que deve ser consumida diariamente. Outra opção é o app Tempo de Beber Água, que contabiliza a ingestão de outros líquidos e ainda calcula a necessidade de ingestão diária de acordo com o nível de atividade física. Já o Aqualert serve como lembrete e ainda exibe a quantidade de água ingerida nos últimos dias e meses em formato de gráfico. Escolha um app e beba água!

Aplicativos de receitas

Quem gosta de se aventurar na cozinha vai gostar destas sugestões. Existem muitos apps de receitas com os mais diversos pratos e ingredientes, mas estes são os que recomendamos: tastemade, tudogostoso e petitchef. Nesses aplicativos, você pode descobrir muitas receitas e desfrutar de novos sabores!

E-books de graça

A Amazon disponibilizou e-books de graça na sua versão Kindle. Você pode baixá-los e ler no celular ou no computador. Clique aqui para ver as opções.

Assista a filmes e séries

Durante a quarentena, operadoras de TV por assinatura liberaram o acesso a canais normalmente pagos separadamente e, além disso, plataformas de streaming de vídeos abriram acesso gratuito. Confira mais informações clicando aqui e assista!

Visite museus do mundo virtualmente

Do Brasil até o Japão, você pode se aventurar e conhecer mais sobre outras culturas visitando diversos museus do mundo via internet, sem sair de casa. Clique aqui e saiba mais.

Converse e faça happy hours online com seus amigos e familiares

A quarentena não separa os amigos nem a família. Você pode aproveitar ferramentas como Skype, Google Hangouts e os próprios WhatsApp e Telegram para fazer aquele happy hour e se conectar com seus amigos por áudio e vídeo. É uma maneira incrível de colocar o papo em dia e de matar a saudade!

Jogue online e se divirta com seus amigos

Os jogos online podem ser uma ótima novidade para os que têm uma rotina mais agitada. Este é o momento para se divertir com seus amigos a distância! Separamos algumas sugestões de jogos gratuitos. Não tem por que não testar!

• Gartic: disponível no computador e para celular, o objetivo do jogo é acertar os desenhos dos participantes da sala. Em cada rodada, uma pessoa recebe uma palavra aleatória e precisa dar o seu melhor. É muito divertido!
• UNO: esse é clássico, né? O jogo está disponível para celular e o objetivo você já conhece ? ser o melhor nas cartas e ganhar a partida! Você pode jogar em duplas e ainda participar de torneios com jogadores do mundo inteiro.
• Stop: esse também é clássico. Você pode jogar pelo computador e deve raciocinar para ser o melhor com as palavras. A cada rodada, uma nova letra é apresentada e você tem que se lembrar de itens que comecem com aquela letra em cada categoria.

Aproveite para ler

Para melhorar a saúde mental nesse momento atual de quarentena, pode ser ótimo ler e adquirir conhecimento. Confira algumas das nossas sugestões de boas leituras:

• 1984, de George Orwell;
• A organização do trabalho no século XX, de Geraldo Augusto Pinto;
• O universo numa casca de noz, de Stephen Hawking;
• Tudo tem uma explicação, de Kennedy Ramos.

Kinedu

O aplicativo de atividades infantis disponibiliza mais de mil opções para crianças de 0 a 4 anos. O acesso está liberado até 15 de abril. Disponível para download no Google Play e na App Store.

Faber-Castell

A Faber-Castell disponibilizou acesso gratuito a diversos cursos de sua plataforma online. São opções para estimular a criatividade de adultos e crianças com cursos de desenho, desenvolvimento de personagens e muito mais. Para conferir os cursos disponíveis, clique aqui.

Abrace uma causa!

Muitas pessoas estão aproveitando este momento de pandemia para se juntarem para fazer o bem. Confira abaixo algumas iniciativas interessantes para apoiar aqueles que precisam e abrace uma causa você também:

• Compre vales-presente de supermercados, lojas de conveniência, livrarias e varejistas de materiais para construção. O objetivo é fornecer um fluxo de receita alternativo.
• Compre ingressos para eventos futuros, mostrando apoio à comunidade.
• Se ofereça para fazer compras de supermercado ou entregar refeições a idosos e imunocomprometidos.
• Contribua financeiramente com ONGs que cuidam de crianças que perderam acesso a refeições diárias durante o fechamento das escolas.
• Doe recursos para artistas, performers e espaços de eventos para mostrar solidariedade e continuar o incentivo às artes e à cultura.

Essas dicas foram separadas para servirem de inspiração para você. Não se esqueça que cada pessoa tem o seu tempo e seu ritmo, então, não se sinta pressionado a produzir incessantemente se não faz bem para a sua saúde física e mental. Aproveite este tempo em casa para cuidar de você e desenvolver suas atividades de acordo com o seu próprio ritmo. O importante é sair da zona de conforto e não ficar parado!