Nestes dias de calor intenso, com umidade relativa do ar baixa, é importante reforçar algumas atitudes essenciais para a prevenção de fadiga, desidratação ou queda da pressão arterial.

As recomendações são dirigidas à população em geral, mas crianças e idosos devem ter atenção redobrada.

☀ Evitar a exposição ao sol, principalmente das 10 às 16 horas, e sempre aplicar protetor solar, independentemente do horário.

? Cuidar com a alimentação, sendo ainda mais importante o consumo de alimentos in natura, evitando os ultraprocessados. Frutas, verduras, legumes, arroz e feijão em geral são boas opções.

? Hidratar-se! A quantidade de água que precisa ser ingerida por dia é muito variável e depende de vários fatores, como a idade, o peso, a atividade física, bem como o clima e a temperatura do ambiente. Uma forma de verificar se a ingestão hídrica está adequada é prestando atenção à coloração da urina, que deve estar sempre bem clarinha.