No dia 20 de outubro, é celebrado o Dia Mundial e Nacional da Osteoporose. Ela é uma doença que enfraquece os ossos e prejudica os movimentos, atingindo, principalmente, pessoas acima de 70 anos.

Fatores de risco

• Envelhecimento: a massa óssea diminui com a idade
• Menopausa: o estrogênio - hormônio fundamental para a manutenção da massa óssea - diminui com o fim da menstruação
• Hereditariedade: a doença é comum em pessoas com antecedentes familiares
• Falta de cálcio: ele é fundamental na formação óssea
• Excesso de fumo e álcool
• Falta de exercícios físicos: movimentar o corpo ajuda na formação e fortalecimento dos ossos
• Medicamentos: corticoides, em tratamentos de longa duração, favorecem a redução da massa óssea

Como prevenir

• Exponha-se ao sol da manhã
• Evite o cigarro, álcool e excesso de café
• Faça caminhadas e exercícios que exigem força muscular
• Adote uma dieta rica em cálcio e vitamina D, como brócolis, couve-manteiga, castanha-do-pará, coalhada, leite e queijo

Adote bons hábitos para fortalecer seu corpo!